鍛煉是早上好還是晚上好

2019-08-20 06:13:36瀏覽 89660 次

病情描述:

鍛煉是早上好還是晚上好

江水華
江水華主任醫師徐州醫學院附屬醫院

擅長: 頸肩腰腿痛、骨折術后康復、血管神經損傷、脊髓損傷康復...

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鍛煉早上好還是晚上好,這要看鍛煉的目的是什么。如果想減肥降脂、強身健體就早上鍛煉。因為早上汽車的尾氣污染輕,空氣清新,進行一些低強度運動如慢跑、快走時身輕氣爽,而且早晨鍛煉時沒有進食,運動能夠消耗多余的熱量和脂肪,減肥效果好。另外早晨人的反應比較遲鈍,新陳代謝也慢,早餐鍛煉一下,有助于加速血液循環、增強心肺功能、使人充滿活力精神煥發,有助于強身健體,提高白天工作效率,但如果白天工作繁重就不適宜早晨鍛煉。如果鍛煉目的是為了增肌,那就要力量訓練,最好晚上進行,因為如果早上力量訓練會因為無氧運動產生過多的乳酸堆積,使人酸痛疲乏,影響白天的工作。對于久坐辦公室的上班族如果早晨沒有時間也可以選擇晚上鍛煉,有助于緩解工作壓力、放松心情、改善睡眠。所以具體早上鍛煉還是晚上鍛煉要根據自己的職業性質和鍛煉目的,選擇適合自己的鍛煉時間都是最佳時間。

2019-09-29 17:37
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