屁股后翹怎么回事?

2019-07-23 15:12閱讀:313

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  您有沒有特別羨慕那種前凸后翹的身材,所以在健身房里瘋狂擼鐵,拼命深蹲,可你并不知道的是,你以為你練成了翹臀....可實際卻是骨盆前傾
  首先,跟著我做個小測試,如果這個動作做不到位,可能是屬于“偽翹臀”!說明你的骨盆前傾了。
  背靠墻站立,腳后跟緊貼墻面,臀部和后背盡量貼近墻面,用手測試下腰部和墻壁之間的距離。正常縫隙大約是自己手掌的厚度,骨盆過度前傾者,此縫隙可以越過一個拳頭。
  這個小測試可以初步幫我們判斷一下是否存在骨盆前傾,除此之外,在日常生活中,遇到以下問題,也可能提示存在骨盆前傾:
  睡覺平躺時,腰部總感覺有騰空感;
  身材纖細苗條,但小肚子卻很突出;
  長時間站立或走路后容易腰酸背痛
  哪些人容易“偽翹臀”、“大屁股”呢?
  生活中,骨盆過度前傾者,女性偏多,尤其是孕產婦大部分骨盆都前傾,男性頸肩腰腿痛患者也都存在,但骨盆后傾的比較少見。
  常見于久坐、習慣性翹二郎腿、孕產婦、經常穿高跟鞋、男性“將軍肚”等人群。
  骨盆前傾在體態上會有什么表現呢?
  1.小腹前凸,無論自己怎么用力吸肚子,總是很明顯。
  2.臀部后翹,外觀看起來像翹臀,但實際屬于“偽翹臀”,這種情況會給我們身體帶來很多的危害。
  3.大象腿,由于骨盆過度前傾,下肢力量為了維持平衡,使膝關節過伸屈曲,呈現出大腿前面肌肉隆起的狀態。
  4.足外翻,一側髂骨前傾,引起同側大腿和小腿內旋,前腳掌著力,走路外八字,易引發足外翻。
  潛在危害:
  1、破壞形體美觀,影響身材曲線,體態上表現為產后驚現“大屁股”、“偽翹臀”、“假胯寬”、小腹前凸、身高變矮等。
  2、腰椎向前曲度增大,影響整個脊柱生理曲度和下肢力線,使得前縱韌帶壓力增加,椎間孔變窄,椎間盤后側空間縮小,脊椎結構呈現前窄后寬的,在外力作用下,極易引起腰臀、頸肩、膝踝關節的酸困疼痛不適癥狀。
  3、身體長久傾斜,人體前后肌肉失去張力,正常平衡失調,進而影響運動功能,造成O型腿/X型腿等異常體態。
  4、影響盆腔內的臟器及生殖器官正常功能,容易出現便秘、腹瀉、月經不調、性欲減退等。
  5、使人體下半身血液循環變差,女性更容易出現痛經、宮寒、四肢冰涼等情況。

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